盘点孕期健康的9个标志哪些习惯能让宝宝更健康呢

时间:2024-06-30 11:40       来源: 未知

怀孕的女性,尤其是第一次怀孕的准妈妈,总是担心自己和宝宝的健康,即使孕检显示一切正常,也免不了各种担心。其实最主要的原因就是对孕期知识知之甚少,导致自己总是爱胡思乱想,如果知道孕期哪些反应是健康或正常的,哪些反应是不正常的,我想心里就会轻松很多,下面为大家介绍孕期健康的9个标志,给准妈妈们吃一颗定心丸。

盘点孕期健康的9个标志哪些习惯能让宝宝更健康呢

好的习惯能让宝宝更健康

  在准妈妈得知自己怀孕的消息时,宝宝已经处于发育中了,所以准妈妈要注意营养的补充;当然这个时期,准妈妈处于孕吐期胃口不佳,所以准妈妈要吃一些适合的食物,而且能避免孕吐。

●绿叶蔬菜绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸,有益孕早期胎儿发育。菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸。

●豆腐孕妇摄取的蛋白质中有50%会应用于胎儿的生长,15%用于营造胎儿生长的宫内环境。孕早期如果蛋白质补充不足,会对胎儿的身体发育和脑细胞的形成造成不可补救的损害。

●牛奶和乳制品钙是骨骼发育的基本原料。牛奶和乳制品中除了钙以外,还含有优质蛋白质、矿物质、维生素(A、B1、B2、B)等。若全部以牛奶为基准,每日需要喝400~500毫升牛奶补充这些营养素。如果身体不接受牛奶、出现腹泻时,可以喝乳酸菌或酸奶等代替。

●鱼类白色的鱼肉脂肪含量少,蛋白质含量高,对孕妇来说是非常理想的食物。而且鲱鱼、青花鱼、秋刀鱼、金枪鱼等背部呈青色的鱼,含有对胎儿成长非常重要的不饱和脂肪酸。所以最好每周吃3~4次鱼为好。

●鸡蛋每周补充2~3个鸡蛋就可以了。蛋壳表面往往带有沙门氏菌,所以不要触摸过鸡蛋之后不洗手就继续烹饪。鸡蛋应放在冰箱里保存,烹调时要充分加热。

●谷物和土豆要多吃一些杂粮饭和用小麦或大麦做的面包等来补充碳水化物。

以上几类食物都有益于准妈妈和胎儿,其中含有丰富的营养元素,如蛋白质、钙、铁、维生素等。  

上面就是小编告诉给大家的内容,大家都知道了吗?如果大家对于这个话题,还有任何的疑问,都可以咨询我们的在线专家,我们的专家将会为您提供专业的解答。


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