中医认为，气是生命活动最基本的物质，气虚一般会出现身体乏力、容易感冒、气短胸闷、精神不振等表现。补气一般分为药补和食补。
食补：常见的补气食物包括大枣、山药、红薯、香菇、板栗等。大枣补气的同时还可以补虚，面色萎黄乏力的人最适合吃，用大枣煮粥或者煮水都是不错的办法。山药对于脾肾气虚的人有好处，长期气短乏力、大便偏稀的人群适合服用。香菇可以扶正补虚，对于调节机体免疫非常有好处。红薯主要是适合脾胃虚弱的人服用，《中华本草》认为其能补脾胃，益气力。但舌苔厚腻痰湿偏盛的患者不建议服用。板栗性温，具有养胃健脾的功效，但不建议生吃，吃多了难以消化。
药补:临床常用的补气中药包括黄芪、党参、太子参、白术、山药、西洋参等。但补气的同时还要分清是单纯气虚还是气阴两虚，一般单纯气虚会表现会乏力等体虚的症状，气阴两虚同时还会有发热烦躁，口干口渴的表现，气阴两虚最适合太子参、西洋参。需要注意的是，中医认为脾胃为气血生化之源，所以养成健康的饮食方式，营养均衡补气才会更有效果。
参考资料
