三伏天是一年中最热的时候，高温常常让我们感觉到烦躁、不安，甚至会罹患某些疾病。三伏天也是一年中人体阳气最旺盛的时间段。中医认为，三伏是养生的最佳时节，错过还要再等一年。如果注意得好不仅不会让身体留下病根，而且会让你安然度过整个夏天，秋冬之际也不易生病了。
三伏天，这4种食物最好别碰！
1、寒凉之物要少吃
夏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。特别要说的是西瓜，夏天人们都喜欢吃西瓜，同时也是西瓜成熟的季节，西瓜虽然是解暑良品，但不可多食。因其性寒，大量排汗后不宜食凉性食物过多。
2、凉拌菜要少吃
天热，大人习惯从小吃摊上买些凉拌菜，大人吃了可能没反应，但会让小朋友上吐下泻。夏季易滋生细菌，而且繁殖很快。街边的凉拌菜，我们不知道它的新鲜度、是否干净卫生。孩子吃了变质的蔬菜，就会病菌感染，吃坏肚子。
3、冰镇的食物不要吃
虽然冷饮能给身体带来一阵舒爽，但是过度冷饮很容易困阻脾阳，伤及胃阳，有碍身体阳气对外的自然发散，对人体实在是敝大于益。其实冰镇的食物并不能从根本上解除酷暑的炎热，只是暂时的让身体感受到凉爽，但吃完之后反而会更热，身体的机能也会被寒气破坏。因为冰镇的食物会使寒气入侵我们的身体，还不能排出体外，这就会导致冬天我们格外的怕冷，而且手脚都是冰冷的。
4、榴莲要少吃
水果之王榴莲，它的性子很烈！虽然它营养丰富，但其热量、糖分也高，吃多容易上火，尤其是在三伏天，单次食用过多会使肠胃负担加重，榴莲的糖分等营养物质未能被人体吸收，白白浪费掉，除此外还可能引起口唇生疮等上火症状。
三伏天除了以上这些食物不宜吃之外，我们还可以多吃些对身体有好处的食物，一起来看看
多吃红豆
三伏天重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。由于红豆富含铁质，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。
多喝荷叶茯苓粥
荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。
多吃生姜
三伏天长久的呆在空调间内，很容易会造成胃寒的入侵，会造成腹泻、拉肚子等症状。此时，我们适当的吃点生姜的话可以驱寒温胃，姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。
多喝温水
由于气温高，水是不可缺少的，但喝水不能太快，不然血液变稀，血量增加，对心脏不好。冠心病的人要注意了，夏天喝水少量多次，10度以上的温水比较好。
