人参一直作为一种滋补强身的传统中药而被广泛服用。据《神农本草经》，人参具有主补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目、开心益智，久服有轻身延年之功效[1]。
老年人到底应该如何服用人参呢？是整根煲汤好还是切片泡水喝好呢？经研究发现，对于老年人来说，人参以切片泡水喝最好，人参切成薄片后，更容易浸透，有效成分更容易溶出。加水时应加入温开水，不能用沸水，人参中的大部分有效成分为皂苷类，直接加沸水会发生皂化反应，破坏有效成分。
老年人最好是早上空腹服用。如果有条件，可取人参片3g，加温开水400ml左右，于头天晚上将人参水杯置于加入水的电饭锅或者婴儿用的温奶器中，保温一晚上，早上起床后服用。这样做在不破坏有效成分的前提下又可使其充分提取溶出，从而达到人参最好的疗效。对于大多数老年人，服用人参时可根据个人情况可适当加入蜂蜜，在改善口感的同时起到润肠通便的作用，对于老年人便秘有很好的效果。
另外，临床上有食用人参出现“上火”的症状，通过对960例患者12周的临床观察，单一出现“上火”症状且超过1%的共有2种临床症状，为口干口渴和大便秘结。如果老年人长期服用，建议每天3g为宜。现在市场上的人参主要分为野山参、林下参等，价钱差异巨大，建议大家咨询专业人员，去正规医院或药店购买。
[1]陈念祖.神农本草经[M].北京:中国医药科技出版社,2011:1.
[2]蔡鸿彦，张彦峰，武晓璐，张倩，孙恒宇，刘淑荣，李秋波，王芳，席中原，
郝毅，杨楠，朴铁花，李玉春，宋丽晶.不同年龄人群食用人参“上火”临床研究.吉林中医药。2017年11月第37卷第11期。1131-1133
参考资料
