家住武汉的张女士生完孩子没多久，眼看着盼望已久的油焖大虾上市了，她一口气吃了两盆，吃饱喝足回家后，赶紧给4个多月的儿子喂奶，可第二天，孩子就经常揉眼睛，之后还冒出大量眼屎。经医生检查发现，孩子感染了结膜炎，原因是张女士贪吃油焖大虾后喂奶，导致孩子上火、眼睛不适，揉眼睛过多从而造成眼部感染。
电视剧《辣妈正传》中，孙俪饰演的辣妈是个重享受爱逛夜店的潮女，生完宝宝后，这位潮女一度变为虎妈，竟然在哺乳期偷偷跑去夜店喝酒，结果第二天给孩子喂奶时，导致孩子酒精过敏，满脸通红，被奶奶急忙抱去了医院。对此，许多网友大呼简直是位糊涂妈妈。
现实生活中，的确是有很多新妈妈不知道在哺乳期是有饮食禁忌的，她们的无意之举，却间接给宝宝带去了伤害。哺乳期饮食有哪些讲究?中国经济网亲子频道总结了相关知识，以供参考。
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哺乳期忌口这些食物要少吃
哺乳期的妈妈在饮食上最好是多元化，因为分泌出的乳汁会随着妈妈吃的食物而有不同的味道，所以，吃各种各样的食物可以让宝宝领略多样饮食的风味。但是，中国经济网亲子频道提醒，有些食物可能影响乳汁的分泌或随乳汁进入婴儿体内，哺乳期妈妈应尽量避免食用。
1、麦乳精
麦乳精含有一定数量的麦芽糖和麦芽酚，麦芽是回奶的主要用药，如果产后以麦乳精作为乳母的滋补品，会导致妈妈少奶或无奶。
2、味精
味精是谷氨酸钠，食用大量的味精后随乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成不易被机体吸收的谷氨酸锌而随尿排出体外，从而使婴儿体内锌缺乏。
3、咖啡可乐
1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。
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虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐饮料中也含有咖啡因，乳母饮用可乐后可通过乳汁进入婴儿体内，所以哺乳期妈妈应避免饮用可乐饮料。4、浓茶
哺乳期若饮用大量的浓茶，茶中的高浓度鞣酸被黏膜吸收后，影响乳腺的血液循环，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足;另一方面茶中的咖啡因渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。
5、辛辣食物
哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，如韭菜、辣椒、胡椒、茴香等食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等还是可以吃的。
6、烈性酒类
烈性酒类食物不仅可影响乳母乳汁质量，同时还会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的生长发育，妈妈若常饮酒，可使婴儿出现运动障碍，因此此类食物是哺乳期妈妈的大忌，应避免食用。
7、菜花卷心菜
有研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。
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许多宝宝胀气后会哭闹不止。容易让妈妈生气的蔬菜有西兰花、花椰菜、卷心菜、紫甘蓝、洋葱、青椒等，建议妈妈可以少量食用这类蔬菜或者将它们煮熟之后再吃，同时尽量不要随意放弃这些营养非常丰富的蔬菜。哺乳期营养食谱
哺乳期乳母的生理特点主要表现为基础代谢率增高，以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成，一般基础代谢比未哺乳妇女高20%。随着婴儿的生长发育，泌乳量逐渐增加，为了保证分泌优质的乳汁，母体对能量、优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水的需求均相应增加。
母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品。其质量的优劣、成分好坏完全决定于母体的健康与营养状正确的母乳喂养方法况。因此合理安排乳母的膳食对于授乳母亲和婴儿来说，至关重要。
早餐：冲奶粉全脂奶粉15克红糖煮蛋鸡蛋35克红糖10克油条油条100克炒萝卜丝胡萝卜50克
加餐：清汤牛肉面龙须面100克牛肉25克胡萝卜50克
午餐：烙饼烙饼250克萝卜焖羊肉羊肉50克白萝卜100克烧白菜大白菜100克小米粥小米50克
加餐：红枣粥标一米50克红枣20克红糖20克蛋糕100克
晚餐：米饭标一米250克生姜炒鸡肉鸡肉100克生姜25克炒土豆丝土豆150克粉丝鸡汤粉丝15克鸡汤(不计)
加餐：排骨汤猪排骨50克胡萝卜50克粉丝25克油饼油饼100克
全日附加食物：植物油50克
全日总能量：20.4兆焦耳(蛋白质138克，脂肪139克，碳水化合物764克，钙497毫克，铁34毫克)
注意事项
1.合理安排餐次，定时定量，亦可根据乳母的具体情况做适当调整。
2.避免辛、辣、酒等刺激性强的食物。
3.烹调宜多用炖、煲、煮的汤品，以促进乳汁分泌。
4.勿滥用滋补及其它药物，以免影响乳汁质量。
特别应避免服用激素类避孕药。
5.产后要生活规律，心情舒畅，保证睡眠。
适当活动。
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6.食谱调配注意多采用含钙多的食物。
或适当补充钙剂。深圳代孕网，1圆梦行动精准助孕。
参考资料
