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祸害不小的生果拼盘，坐月子的妈妈没有克不迭再吃了！那是因为寒凉生果会导致脾虚、肾虚，免疫力降低等，从而自毁健康。
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寒凉生果对产妇的损伤：
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1.脾胃，寒凉食物最伤脾胃，影响食物的运化，导致气血缺乏。若是过多进食寒凉食物，会降低各种酶的活性，导致食物吸收降低，以致产生各种毒素。
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2肾脏服从降低， 寒凉食物是最伤阳气的。
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3心血管服从降低，寒凉食物导致血液循环缓慢，以致加速血液的凝集，严重会形成血栓，拥塞血管，诱发心梗、脑梗等心血管疾病、
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4免疫力降低，寒凉生果会导致体温太低，影响人的免疫服从自我调节。是以，吃寒凉食物，导致体温降低，也是导致免疫力降低的一个因素之一。
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5吃寒凉食物会导致痛经、月经不调，宫寒，子宫恢复缓慢。
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6导致产后肥胖，寒凉生果会导致身体基础代谢率降低，造成能量的蓄积，进一步加重肥胖。
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寒凉生果对婴幼儿的损伤：幼儿夜啼不止
婴儿素禀硬朗，脾常缺乏，至夜阴盛，脾为阴中之阳，若吃生冷生果，寒邪内侵，脾寒乃生。生果也属阳，阳性脾寒愈盛，寒邪凝滞，气机不通，故入夜腹痛而笑。有些宝宝一到晚上便哭闹，去医院搜检也出疾病，那就是吃寒凉食物的原因起因导致的。
那坐月子生果如何吃?
生果煮熟了吃没有只能抗御月子期间寒邪入侵，借能达到养生的效果。有些生果蒸煮一下，便成了一副良药。
一，橙子：用少许盐蒸来吃妥当坐月子期间感冒、咳喘.
橙皮里有两种成分存在止咳化痰的功用，一个是那可汀，一个是橙皮油。那两种成分，只有正在蒸煮之后才会从橙皮中出来。无副作用，妥当坐月子期间咳喘等情况。
做法
把橙子放在温水中浸泡20分钟，然后，正在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上洒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右便可。
两，柚子蒸来吃.清火化痰、防血栓，坐月子久坐不动最好的生果!
柚子是秋季成熟的生果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素跟钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
做法
只吃柚子肉，便浪费了柚子皮中的橙皮苷跟柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效抗御中风的发生。
以是加柚子皮一路蒸着吃，才是最好的吃法。鲜柚留皮去核，隔水蒸后加红糖食用。
三，苹果蒸来吃，排毒、赞助消化，抗御便秘。
苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，没有只能吸收细菌跟毒素，而且还有收敛、止泻的功用，并且更易消化。
做法
将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟便可，稍稍冷却后，便可食用。
四、红枣蒸来吃，气血硬朗最有效!
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P跟钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量正在果品中名列茅，有“维生素之王”美称。
做法
干枣枣皮十分硬，并不妥当脾胃硬朗的人吃，鲜枣更不宜多吃。以是，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更简略消化，十分妥当脾胃硬朗的人。
对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一路蒸。
五、橘子蒸来吃，美容降血脂
橘子岂但可以降低人体中的血脂跟胆固醇，借能美容护肤。但是夏季吃多了橘子简略上火，显现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛跟大便干结等症状。而热橘子就是理想弃取。
做法
首先将1-2个橘子洗干净，正在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干(至表皮完全无水分)，放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。
这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，便可以渗透到橘子里去，既达到了夏季养生美容的效果，又不会上火。
六、香蕉蒸来吃，清热润肠
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益生果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性热，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
做法
一旦我们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺陷便完全消失了。官方验方更有用香蕉炖冰糖，医治暂咳;用香蕉煮黄酒，作为食疗。
七，梨子炖汤吃
本草纲目纪录，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学证明，梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
做法
梨必须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。梨性热，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。
蒸熟了的梨存在清热润肺、止咳化痰的作用，且正在蒸的历程中，借可以列入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功用。
