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准妈妈吃了会开心的两道食谱，帮你减轻抑郁！
准妈妈正在孕早期要遭受良多早孕反映，加上孕激素的作用，感情难免会起伏不定。不外有一句话说得好：不甚么懊恼是一顿美食解决不了的。若是有，那便再去一顿！
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为了资助准妈妈们更好的渡过孕早期，明天便给准妈妈们推举两道吃了可以让您高兴的食谱!
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三鲜豆腐煲
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日本一个研讨小组发明，多吃豆腐、纳豆等豆制品的准妈妈孕期患抑郁症的比例较低，那能够与大豆中的异黄酮有关联。以是准妈妈们可以测验考试上面这道三鲜豆腐煲。
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做法：
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1.食材筹备：嫩豆腐200g，生对虾200g，蟹味菇100g，食用油10ml，生抽10ml，盐5g，香油2ml，白胡椒粉1g，姜蓉5g。
2.将嫩豆腐切小方块，蟹味菇掰成小朵，洗净，控干。
3.将豆腐块放入减了盐的水中煮至水开，捞出过凉水备用。
4.燃气灶开年夜炽热锅，倒入食用油，爆香姜片后放入虾仁、蟹味菇翻炒。
5.大火煸炒出水，再参加小半碗火，大火煮开。
6.下汆过火的豆腐，大火煮5分钟。
7.参加生抽、白胡椒粉、盐跟香油，煮开后便可出锅。
香蕉燕麦粥
香蕉中含有丰硕的钾，可以快捷的增补体能，同时借含有一种生物碱的物资，可以振奋精神，让准妈妈们觉得欢愉。
做法：
1.食材筹备：香蕉1根，燕麦片100g，核桃60g，牛奶200ml，火75ml，盐0.25茶匙，枫糖浆1.25汤勺，肉桂粉0.5茶匙，香草粗0.5茶匙，葡萄干少量，蜂蜜少许。
2.烘烤核桃，180℃烘烤10分钟，放到中间备用 。
3.将半个香蕉放到小锅里，用木勺大抵压碎。
4.往锅中参加牛奶、火、盐、枫糖浆、肉桂粉跟肉豆蔻粉，中火煮至微沸。
5.拌入燕麦片，煮1~2分钟，不断搅拌。
6.关火取下锅，拌入香草粗，然后倒入碗中。
7.将残剩的半个香蕉切片，用葡萄干跟烤好的核桃粉饰粥，淋上蜂蜜。
小贴士：
准妈妈们可以把核桃、花生、杏仁等干果类小零食放在身旁，表情欠好时吃一些，借有助于胎宝宝大脑发育哦。
