孕晚期饮食注意事项有哪些1、膳食组成应多样化。
食物的选择应根据营养需要并照顾饮食习惯,在孕中期的基础上适当增加一些副食的种类和数量,以满足营养需要。
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2、由于孕妇的胃受到压迫,饭量减少。
此时关键就在于选择体积小、营养价值高的食物,如适当增加鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等动物性食物的摄入量。
3、尽量少吃营养价值低而体积大的食物。
如土豆、白薯等,更不宜多吃单纯供应能量的食物如白糖、蜂蜜、糕点、甜食等,避免孕妇过于肥胖以及胎儿过大。
4、供给充足的蛋白质、磷脂和维生素。
可使脑细胞的数目增多,有利于胎儿智力发育,如适当补充鸡蛋、大豆、坚果、新鲜蔬菜和水果等食物。
5、适当补充含铁、维生素B12和叶酸丰富的食物。
如动物内脏、瘦肉、木耳、大枣、青菜等,有利于预防妈妈妊娠期贫血以及孩子出生后缺铁性贫血的发生。
6、尽量少吃过咸的食物。
避免大量饮水,预防妊娠高血压综合征的发生。
孕妈妈不管吃多吃少,只要饮食营养均衡、充足,对宝宝的身体有很大的好处,并不是孕妈妈吃的多才有好处,有时候孕妈妈吃的多了,营养过剩可能会导致宝宝太大,在生产的时候难产,对产妇和宝宝都带来生命危险,所以并不是什么东西都是多就是好的,只要足够为孕妈妈和宝宝带来足够的营养才是最好的。
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参考资料