断奶是很多妈妈艰辛的回忆，宝宝哭闹的揪心和涨奶的痛苦，如果回奶时乳房胀得难受，不可硬憋，可以适当挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。螃蟹、山楂、加糖豆浆、茶叶、韭菜、花椒、大麦茶、这些东西都有回奶的作用，哺乳期不要吃这些东西，吃老母鸡肉也有回奶的作用，老母鸡含雌激素比较高，吃了以后会导致奶水减少，哺乳期不要吃老母鸡肉。
吃什么食物容易回奶：
1、可以食用韭菜、苦瓜、猪肝、螃蟹、山楂、加糖豆浆、茶叶、花椒、大麦茶、等食物，均具有较好的回奶效果。一方面，这些食物相对较冷，这有助于减少乳汁分泌。另一方面，这些食物通常不含脂肪，或者只含很少的脂肪，这不利于牛奶的分泌。
2、麦芽是临床上应用最广泛的牛奶回料。因此还可以饮用大麦茶、麦芽红糖水等饮品，也具有很好的回奶效果。
3、具有寒凉性质的食物。比如冷饮类，雪糕，或者凉菜，凉饭等等。这一类的食物会造成乳汁分泌减少，容易回奶。尤其对于本身乳汁分泌就不足的女性，更是具有较为明显的回奶作用。
4、一般生冷寒性食物比较容易引起回奶，但是要适量，吃得太多对女性身体不太好。
参考资料
