减肥期间晚上饮用适量牛奶不会长胖，每天晚上睡前喝一杯牛奶，对健康是非常有利的，而且不会产生过多热量，适合减肥期间饮用。原因如下：
1.牛奶营养丰富：牛奶能够提供人体所需的蛋白质和矿物质，促进人体对钙的吸收，可以提高身体的免疫力，减肥期间晚上喝牛奶不会长胖。
2.牛奶具有饱腹感：牛奶具有好消化、易吸收的特点，在减肥的过程中饮用牛奶会有饱腹感，可以减少摄取其他食物，达到健康饮食、减肥瘦身的效果。
3.牛奶可促进睡眠：在睡前饮用牛奶有安神作用，能够使人体得到充足的睡眠，有利于减肥人群身体健康不长胖。
所以在减肥期间晚上适量饮用牛奶不会长胖。另外减肥人群在日常生活中应当平衡饮食结构，不吃热量过高的食物。长期系统的身体锻炼、规律的生活作息、多喝水等良好的生活习惯，都能够起到很好的减肥效果。
参考资料
